Idealna dijeta za ljeto

Video: Kako sam izgubio 13 kg || Anoreksija, dijeta EFEKTI

Dobro je da ste zainteresirani za više inteligentnih načina rastanka sa viškom kilograma. Nakon ljeta tijelo doslovno programiran da izgubite težinu, tako da ne ometa njegovu strogu dijetu i neuravnotežene prehrane.

Video: Intervju sa Jared Leto. DP / 30. Part 1 (Russian titlovi)

"Chip" je da je ishrana u ljeto zabranjeno. Na vama je samo da revidira svoju ishranu i pravo da se organizuju vodovodnog sistema je pet puta, koja se temelji na sezonsko povrće, bilje, bobice i voće. No banane ili rajčice u bankama, ali više zelene salate, cilantro, krastavce, maline i kajsije.

Ovaj pristup radi od ranog proljeća, kada postoje prvi rotkvice, praziluk (divlji luk), staklenika krastavci i bilo trave. Prva Green - najmoćniji bio-stimulator, koji aktivira metabolizam, poboljšava raspoloženje i imunitet. Sadržaja magnezijuma, organske kiseline, željeza, kalcija i proteina u mladim povrćem i biljem 3,5-4 puta veća od njihovih kolega zime. Ovaj vitamin bomba - najbolji način da se bave proljeće blues i nedostatak produženo vitamina.

Dozvoljena proizvoda u ljeto

Dijeta treba da se zasniva na svježi začini, povrće, voće, bobice, ali ne mogu se isključiti iz ishrane proteina namirnica, zasićenih masti i spor ugljikohidrata. To je građevinski materijal koji djeluje na ćelijskom nivou, glavni izvor energije. Samo stoji da se smanji dio žitarica, mesa i ribe za oko pola, a umjesto toga jesti salate i piti svježe sokove.

Zabranjeno namirnice u ljeto

Na listi nepoželjnih gostiju za stolom dobiva sve pržene, masne, slane, sve vrste pečenja (osim za jedan komad dnevno raži ili integralni hleb) i repromaterijala. U ljeto bolje da napuste slani orašasti plodovi i sjemenke, zamjenjujući ih nekoliko oraha kernele. Maslac, tvrdi sir, jaja, kiselo vrhnje, takođe, nije poželjno, to je bolje zamijeniti svježe jogurt ili kefir.

Pije ljeto mode

Tokom dijeta vam se o mogućnosti upakovan pića sa zaslađivačima, bezalkoholna pića, cola, kava. U ljeto najbolja zamjena da je "za piće kalorija" će biti zelene boje, biljni ili prilično slab crni čaj bez šećera, negazirana mineralna voda, svježe svježe. Ali ne zaboravite: čiste vode trebate piti najmanje 1,5 litara, a samo iznad ove norme ugasiti žeđ je dozvoljeno zbog sokova i čajeva.

fizička aktivnost

Paradoksalno, jedan od bitnih komponenti ljetna dijeta - umerenog vežbanja. Vi birate sebi nego što smo se da se bave, i da se posvete tom zadatku najmanje jedan sat tri puta tjedno. Bez obzira na ono što sport odabrati - plivanje, trčanje, odbojka, sportska hodanje - što je najvažnije, da se uključe sa zadovoljstvom. Možete skočiti uže, twist hulahup, čučanj, jogu ili pilates - mnogo varijanti. Odaberite bilo i smršati.

Video: Idealna dijeta za mršavljenje

Glavna stvar je ne čekati ponedjeljak, ne podleći provokacijama pirozhenok, spavati najmanje 8-9 sati dnevno - i višak kilograma će se istopiti u samo mjesec dana.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani