Dijeta "sto broj 5": zdravlje i harmoniju

Ishrana "sto broj 5"

Terapijske dijete nastavi svoj cilj za normalizaciju ljudsku ishranu, čime se smanjuje izloženost štetnim faktorima koji bi mogao da izazove bolest. Dobro radio dijeta za mršavljenje Elena Malysheva. Ali šta je sa onima koji dijeta ne treba toliko da se održi sklad, ali za bolje zdravlje?

Odgovor je! Dijeta "Tabela № 5" ima za cilj obnavljanje probavnog trakta pogođenih organa (jetra, želudac i crijeva) i. dijeta izbornika varira u zavisnosti od specifičnih bolesti i propisuje:

• Specifičan dijeta;
• Predodređena temperatura za kuhanje i serviranje jela;
• pečenja;
• Učestalost obroka.

Pa ipak, ne manje važna prednost skladu sa ovim stilom moć je sposobnost da riješi dodatnih kilograma. Posebno će biti zanimljivo za one koji se pitaju šta da jedu brzo izgubiti na težini. Kao rezultat posmatranja pristupaju ishrane, ne samo da ćete poboljšati svoje zdravlje, ali i izgled.

Ono što je meni za danas?

Želimo da vam kažem o meni za tjedan dijeta "table broj 5". To je prilično širok, tako da ste sigurni da ste pronašli nešto ukusno za sebe.

1 dan

Doručak može uključivati ​​kajganu bez žumanca, na pari ili sir i jogurt, vrhnje pšenice, mlijeka, ili kuhano heljde na vodi sa dodatkom putera. Čaj s obrano mlijeko ili limun.

Grana može uključivati ​​jabuku ili svježi sir lonac s marmeladom ili domaći džem, ako je osoba gladna.

Za ručak je najpogodnije supe od povrća, juha bez mesa ili juha s rezancima uz nemasna govedina. Na drugom, možete peći meso i paprikaš šargarepe. Od pića kuhati dinstane voća ili želea (jabuka).

Za ručak, možete zadovoljiti sebe keksi i čaj sa limunom.

Za večeru možete pripremiti bakalar s kuhanim pire krompir ili tjestenina sa sirom. Večernje piće mineralna voda je najbolja.

Ako se prije odlaska u krevet gladni, možete popiti čašu jogurta u prehrani svaki dan.

dan 2

Za srdačna doručak fit tjestenina Nautically sa govedine i jaja, pileći kotleti za par. Za desert možete pripremiti salatu od rendane šargarepe i jabuke. Razveseliti ujutro će pomoći kave s mlijekom ili čaj sa limunom.

Za brunch možete kuhati sira s mlijekom ili pojesti jabuku.

Za ručak možete napraviti supu od bundeve ili lako juha s ječmom "Herkules". Na drugom odijelo sarma punjena sa mesom i rižom, pirjano ili kuhano bakalar, a od pića - berry jelly.

Za ručak, jesti jabuku ili piti ukuvano šipak sa keksa Maria.

Za večeru treba kuhati rižu kašu na mlijeko sa dodatkom putera ili Krupenik heljde.

dan 3

Za doručak možete kuhati smuđ, napraviti zobenu kašu s mlijekom ili sir pomešan sa jogurtom i pripremite čaj.

Za brunch fit pečene jabuke ili kupus lonac s vrhnjem.

Za ručak pripremiti juha od povrća ili mlijeka rezanci, riža ili ugasiti šargarepe. Što se tiče pića, možete kuhati kompot.

Vrijeme ručka možete napraviti svježe slatko voće da bi čaj i piti ga sa keksa.

Za večeru odijelo Krupenik heljde i sir ili pire krumpir s pari Heck.

dan 4

Glavni doručak se može sastojati od omlet bez žumance, na pari, riža kaša s mlijekom ili pasta Nautically.
Brunch može napraviti knedle sa pavlakom.

Za ručak, priprema vegetarijanac juha ili juha s krumpirom i kaša. Na drugom je pire sa kuhanim govedine i kupusa.

Za ručak, možete uzeti jabuku ili malo slatke šljive ili piće čaj sa keksa.

Za večeru možete kuhati špagete sa sirom ili rižom kašu s mlijekom.

dan 5

Za doručak možete izabrati od heljde s maslacem, svježi sir i vrhnje, salata ili salata od naribanog mrkve i jabuke.

pečeni izbor jabuka za brunch.

Za večeru kuhati boršč bez mesa ili supe od povrća kako bi juha od bundeve. Ugasiti kupus, što bakalar (Pollack) u pećnici ili lapshevnik sa mljevenim mesom.

Za ručak napraviti čaj ili infuziju šipak sa keksa.

Za večeru treba pripremiti salatu od povrća, pire krumpir i pečeni bakalar ili Krupenik heljde i sir.

dan 6

Diverzificirati doručak može biti natopljena haringe sa jaknu krumpir, heljda, ćufte iz pećnice.

Da bi brunch mrkve ili od jabuka.

Za ručak, kuhati mlijeko juha s rezancima ili juha bez mesa, da puding od kravljeg sira s vrhnjem ili špageti sa ćufte.

Ručak tretiraju se gelom ili čorbu od kukova do vafla.

Za večeru, napraviti omlet bez jaja žumanca, sir kolača sa grčkim jogurt ili vrhnje pšenice, sušeno voće.

dan 7

Za srdačna doručak je bolje da radim jakna krumpir s haringe i kuhati heljde sa ćufte.

Za brunch možete kuhati povrće u blenderu ili applesauce ili pečene jabuke.

Za ručak se uklapaju vegetarijanac juha ili juha, špageti sa ćufte ili sira.

Ručak se može ponoviti iz prošlosti, ili bilo koji drugi dan.

Za večeru, kuhati kaša sa svojim omiljenim sušeno voće, kajganu bez žumanca i sir palačinke sa pavlakom.

Na listi dozvoljenih proizvoda

Hrana treba da sadrži Lipotropic supstance, celuloze i pektina. Za ovaj fit:

• Povrća juha, juha i juha bez prženje, mlijeko supa sa rezancima;
• Žitarica sušeni kruh, nesdobnoe peciva, suha keksa i peciva Maria;
• Lean perad, govedina, janjetina, svinjetina, bez masti i tetiva i mliječne kobasice, doktorski kobasica;
• Lean riba (bakalar, Pollack, oslić ili štuka), i plodovima mora i kavijarom;
• Nemasni mlijeko, jogurt i sir, mliječni proizvodi, bez šećera, bez jaja ili žumanca meko kuvano jaje;
• Bilo koji žitarice i kuhanim tjestenine;
• Ne-pržene povrće bez Saute;
• Ne-kiseli voće, bombone, domaći pekmez i marmelada bez šećera sa agar-agar;
• Unsharp neslani i umaci biljem, maslac i biljno ulje bez grijanja.

Na listi zabranjenih proizvoda

Kako se ne bi izazvati bolest je da napusti purinskih hranu, eterična ulja, holesterola i oksalne kiseline. Ne pržite ili propržite u ulju proizvoda i kako bi se smanjila potrošnja šećera i soli.

• Bilo koji juhe od gljiva, mesa ili ribe čorbu, tradicionalna okroshka sa kvas i kiselog kupusa juha;
• Meki bijeli kruh, peciva, kvasac peciva;
• Ne kupujte jetre, dimljeni i konzerviranu hranu, patka, guska, sol, sušena riba;
• Mlijeka i mliječnih proizvoda sa sadržajem masti iznad 3,2 šećera, akutne i visokokalorična masni sir skute;
• Žumanca od jaja, kajganu, tvrdo kuhana jaja;
• Mahunarke žitarice;
• Povrća i bilja je da napusti spanać, kiseljak, rotkvice, rotkve, karfiol, luk, češnjak, kiseli krastavci i gljiva;
• Bolje je da bi se isključila bilo slastice s čokoladom, krem, peciva, i ne jede sladoled;
• Ne punite jela začinjena ljutom sosu ili začina i sirće;
• Zabranjeno je piti alkohol, gazirana pića, kakao, jaku kafu, ledeni vode.

Skladu sa barem približno dijeta meni "Tablica broj 5" će vam pomoći izgubiti ne samo one suvišnih kilograma, ali i značajno pomoći zdravlje. Ništa manje može se smatrati korisna metoda liječenja pod nazivom "hypolipidemic dijeta". Oni koji su probali, iskusni značajna poboljšanja u zdravlju.

Na našim stranicama sadrži puno zanimljivih informacija. Tako pomoći u svakom pogledu jer ćete, dame, članak o tome tankim Svetlana Hodchenkova. Nakon ovog pitanja, mnogi Rusi su definirane danas.

Jednostavne recepte za dnevni meni

Nemojte misliti da su recepti dijeta obroka "sto broj 5" neukusno, samo koristan. To nije tako! Uvjerite se sami!

juha od krompira

Cut sirovi krompir na kockice i kuhati, dodajte rižu i sitno sjeckani luk. Sjeckati mrkva na rende, da shvate brokoli u cvetova i šire povrća u supu. Cook dok ne omekša, posoliti za minutu prije isključivanja vatre. Poslužite uz svježi začini.

Ćufte u Evropljanin

Pripremite mljeveno nemasna govedina cut u trake natopljenom vodom šljive. Mljeveno napuniti mlijeko, maslac, jaje, sjeckani suve šljive i posoliti. Twist ćufte, raspoređenih na pečenje pergamentu, bake, gotova jela se poslužuju sa šlagom.

mrkva cheesecake

Samljeti na fino rende jedan srednji mrkva, natopljenom vodom za 20 minuta, dodajući maslac. Sipajte kašiku griza i kuhati miješajući na laganoj vatri. Kada se smjesa ohladi dodati paket nemasni sir, jaja, šećer i 3 kašike brašna. Dazzle sira, lagano pržiti na obje strane i stavite u zagrejanoj rerni dok kuhani.

Voće juha s krutoni

Brew kukovima vrelom vodom, da zadrži toplotu za 10 minuta i ostavite stajati najmanje 8 sati. Napraviti krutoni belog hleba bez začina i soli. Rastvoriti škrob u kašiku vode, u kombinaciji sa čorba napeta i zaslađene i čekati dok se čorba dolazi do usijanja. Izrežite jabuka i spustio sa krutoni u posudu tople supe na zalihe hrane.

Pollack na jogurt s povrćem

Pollock fileti iseći na male komade i posolite. Samljeti ribani šargarepe i iseckati na trake paprike. Položite ribu na pleh sa pergament, prethodno podmazana. Šargarepe i paprike rasprostire na vrhu čak i slojeva. Pour riba kvartalu w jogurt čaše i peče 40 minuta na 180 stupnjeva.

Curd lapshevnik

Samljeti sir viljuškom i pomešati sa kuvanim rezancima. Doda kašiku šećera i bjelanjak. Lapshevnik distribuirati ravnomjerno na pečenje, masti, vrhunski obložena tankim slojem kreme i peče dok učinjeno.

kupus casserole

Fino rasturati kupus i ostavite stajati u vodi. Stavite u podmazanu šerpu 200 g kupusa, pola kašičice griz, belanca i naribanim holandskog sira. Budući top lonac podmazuju tri kašike kiselog vrhnja, posuti prezle od mrvice i pecite u pećnici dok kuhani. Poslužite uz kiselo vrhnje.

Video rezultat onih koji su testirali dijeta "table broj 5"

Ovaj video sumira rezultate od onih koji su pokušali dijeta sto broj 5 i postigla izvanredne rezultate.