Kako brzo smršati?

Želja da izgleda savršeno na važan datum, ili gala događaj u ljetovalištu je poznat svake žene. I onda se nešto počinje kajanje za neke kolače jede za večeru te izdajničke određena u struku.

Za takve hitne slučajeve uklapaju razne ekspres dijeta. Oni nisu dizajnirani za ozbiljne korekcije težine, ali da bi se riješi 2-3 kg za nekoliko dana, to će se uklopiti.

Pravila i ima brze dijete

Neki suradnik "fast" dijeta istovar dana, to nije sasvim točno.

Istovar tijela vrši se s ciljem čišćenja organizma, uklanjanje toksina, a kao pratilac, "bonus" je gubitak viška kilograma. Glavna svrha kratkoročni dijeta je jedini gubitak težine, i u najkraćem mogućem roku. Dakle, najbrži ishrana je dizajniran za dva dana.

Da zajedno s viškom kilograma ne gube zdravlje, budite sigurni da obratite pažnju na sledeće pravila.

1. Nemojte preskakati doručak. Neka to bude simbolična, kao što je tost i kava, ali bi trebalo biti sigurni da jedu nakon buđenja.
2. Da ne zloupotrebljavate ekspres dijeta. Nažalost, oni su u pratnji neželjenih efekata :. Kršenje gastrointestinalnog trakta, usporava metabolizam, česte promjene raspoloženja, itd više od jednom mjesečno da nastavi kurs dijeta ne može biti brz.
3. Obratite pažnju na tri, četiri dana jaz između kraja ishrane i hranjiv obrok. Ovo se posebno odnosi na one situacije kada ste se pripremaju se za važan banket. Nakon nekoliko dana teških ograničenja još uvijek nije razlog da jedete sa mile volje o ovom događaju, zbog čega ste se pokorili takav test. Dati svoje vrijeme tijelo da se iz režim ekonomije u normalu. I tek nakon toga možete priuštiti nekoliko luksuz.
4. Nemojte računati na dugotrajan efekat ishrane. Ako po završetku da se pridržavaju niskokalorične dijete, rezultat će biti u stanju da popravi na duži period.
5. Pridržavajte se izraziti dijete su ljudi koji nemaju zdravstvenih problema. Kontraindikacije: napredni ili previše mlad, bolesti srca i poremećaja endokrinog sistema, bolesti želuca i crijeva, postoperativnom periodu.

Koristiti ekspres dijeta kao poslednji u borbi protiv pretilosti, kao ističu da je tijelo prolazi u periodu prisilnog posta, može imati ozbiljne posljedice.

Najpopularnije "fast" dijeta

Prvo mjesto zaslužuje najbrža dijeta bazira na jabuke. Predviđen je za dva dana. Od istovara jabuka dana ona ima više raznolik jelovnik. Na dan 4 trebali jesti jabuke, 100 g kuvanog belog mesa, raž čips u iznosu od tri komada i jednog limuna.

Kombinacija proizvod može biti sama, ali je bolje podijeliti porciju hrane za 4-5 obroka i jesti kroz jednaku količinu vremena. Ova dijeta je prilično oštra. To je razlog zašto ljudi sa slabim će biti teško odoljeti i ne jedu ništa zabranjeno.

Nije toliko efikasan, ali manje stroga tri dana proteina. Meni ovih dana je prilično raznolika. Osim dovoljan sadržaj proteina eliminira žudnje i masna. I zbog toga što gubitak težine ne mora da trpi mukama gladi.

Uzorak meni za dan

Jutro: jedan kuhano jaje, šoljica nezaslađene kave sa tost integralni hleb i sir.

Ručak: kuhano piletina (100 g), jedan krastavac, jedna čaša soka od rajčice.

Večera: povrće i salata ukras glavni riba na žaru obrok (100 g).

To je također vrlo popularna među mršavljenja dijeta tri dana da ishrana pruža tijelo sa 900 kalorija dnevno. U usporedbi s prva dva ekspres dijeta meniju koji će se pojaviti u ovaj praznik želucu.

Dijeta je prvi dan tradicionalnog doručak, ručak, popodnevni snack i večera. Ujutro prvog dana možete početi sa šoljicom kafe, grizući parče hleba sa maslacem od kikirikija ili džem i obično. Ali u ovom slučaju, piće nije potrebno dodavati šećer.

Za ručak, pripremite piletinu natopljenom u soja sos. Sear meso na suvom tiganju. Poslužite uz ukras kuvanog pasulja (200 g) i kuvano repe (200 g). Također se možete jesti mali komad ustajalog kruha. U četiri sata popodne organizirati ručak: pola konzerve konzervirane tune uz malo tost, rotkvica (5 komada). Za večeru, jesti jedan jabuka.

Drugog dana dijeta uključuje jaja (za doručak). Oni mogu biti pripremljeni na bilo koji uobičajen način. Operite dole uz šalicu svježe pivo jaja kave ili čaja bez zaslađivača.

Drugi obrok se sastoji od slatkih banana. Za ručak, pripremiti juha od povrća i pojesti nešto hladno. Možete uzeti konvencionalnog kobasice. Dovršite obrok sa kriškom kruha. Za večernji snack pogodan skuta (100 g) s krekerima i rotkvice. Za večeru, jesti pola male dinje.